De acordo com o Guia Brasileiro de Atividade Física, adultos devem acumular pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. A boa notícia é que parte desse tempo pode vir de atividades simples que já fazem parte da rotina do torcedor.

O que o torcedor já faz:

Pular e cantar durante os jogos: movimentos que elevam a frequência cardíaca e já contam como atividade física.

Percorrer escadas e rampas dentro do estádio: ajudam no fortalecimento das pernas e na resistência.

O que pode melhorar: Ir a pé ao estádio (ou pelo menos do metrô até a entrada): a caminhada é uma das formas mais simples de atingir a meta semanal.

Evitar ficar todo o tempo sentado: levantar-se, caminhar até o banheiro ou até a lanchonete ajuda a manter o corpo ativo.

Caminhar no intervalo: em vez de ficar parado, aproveite para se movimentar e alongar o corpo.

Voltar para casa com pequenas caminhadas: esse percurso final contribui para completar o tempo recomendado pelo guia.

Além de apoiar o time de coração, o torcedor também fortalece a saúde, melhora o condicionamento físico e ainda aumenta a disposição para os próximos jogos.

No estádio, a paixão pelo futebol pode ser também uma oportunidade de cuidar do corpo. Cada passo, cada pulo e cada caminhada contam para a saúde. Afinal, torcer também é se movimentar!